三重県四日市市にあります、足立耳鼻咽喉科がお届けする健康ブログ「Youtube版」です。

足立理事長の最新動画をアップしましたので、健康ブログとしてご案内申し上げます。

今回のテーマは、

【医師解説】睡眠スコア100点連発？
深睡眠を増やす最強の入眠ルーティン5選

「布団に入ってもなかなか眠れない…」
「中々寝れずスマホを見てしまう、、…」
「しっかり寝たはずなのに、朝から疲れている…」

そんなお悩みはありませんか？☹️

実は睡眠で大切なポイントは
睡眠時間の長さではなく、

寝始めてから【最初の4時間】に訪れる深い睡眠（深睡眠）です。

今回はそんな【深睡眠】を増やすための入眠ルーティンについて、
耳鼻咽喉科医の視点からわかりやすく解説しています。

✅️動画の内容

• 深睡眠が睡眠の質を決める
• 朝食が夜の眠りをつくる
• 入浴は寝る90〜120分前
• 寝るときは靴下を脱ぐ
•  寝室環境と夜の過ごし方

✅️こんな人におすすめ

・布団に入ってもなかなか寝つけない方
・朝起きても疲れが取れないと感じる方
・睡眠の質を改善したい方
・生活習慣から健康を整えたい方

睡眠は「才能」ではなく「習慣」です(^o^)

「よく眠れる人は体質だから…」
そう思っている方もいるかもしれません。

しかし実は、睡眠は
生活習慣を整えることで改善できるものでもあります。

• 食事
• 入浴
• 運動
• 睡眠環境

こうした習慣を少しずつ整えることで、
深い眠りを増やすことができます。

もし最近

「眠りが浅い」
「疲れが取れにくい」

と感じている方は、
ぜひ今回の内容を参考にしてみてください＼(^o^)／

気になる方は、ぜひ動画もチェックしてみてください(*^^*)

【3月4日配信動画】

ーーーーーーー

☆ ”いびき”が気になる方、ご家族に指摘された方は一度検査した方がいいかも？

【 CPAP（シーパップ）治療 】なら”いびき”に隠れた病気＝「睡眠時無呼吸症群」を改善できます！

-----

☆ 花粉症撲滅に挑戦する！花粉症の方、必見！つらいアレルギー性鼻炎の対策を様々なご存知ですか？

(1)【シーズン直前の対策！】「初期療法」は定番中の定番！　1月下旬頃から花粉症の薬を飲み始める治療法で、シンプルですが効き目大！　

(2)【重症の方へ！】花粉症重症の方に大朗報！速効性と効果を兼ね備えた「ゾレア注」をご存知ですか？　

(3)【花粉シーズンへの備え】即効性なら、「レーザー治療」！　今年は6月頃から再開します。　

(4)【花粉症が治る!?】成功者続出の「舌下免疫療法」！　今年6月以降に再開致します。

------

専門医がお勧めする効果的な治療法ばかりです。詳しくは各ホームページ記事をご覧頂くか、事務スタッフにお問合せ下さい。

足立耳鼻咽喉科は「アレルギー性鼻炎」のトータルケアクリニックを目指しています。

足立耳鼻咽喉科　公式YouTube始めました！
病気や治療の情報はもちろん、プロ監修の美容や健康情報も合わせて発信しています。チャンネル登録を是非お願いします。

---------------------------------------

＜当ブログ記事に関しての注意＞

・当ブログ記事は健康全般についての情報発信を行っております。専門外に関する記事もございますので、当院に連絡を頂いてもお答え出来ない場合がございます。詳細は専門の医療機関にてお尋ね下さい。

・また当サイトの記事は、健康を保証するものではございません。ご理解・ご了承下さいます様お願い申し上げます。

---------------------------------------------

「 安心・安全で人に優しいクリニックをつくり、地域社会に幸せの循環を創る 」

１．足立耳鼻咽喉科 四日市本院：三重県四日市市羽津山７－８

２．足立耳鼻咽喉科 伏見クリニック：愛知県名古屋市中区栄１丁目２－３ プラウドタワー名古屋栄２F

--------------------------------